Чем лучше усваивается напиток, и, чем меньше жидкости выводится из организма в течение 2 часов, тем выше показатель. В качестве норматива используется вода, гидроиндекс которой равен 1.

Ниже приведены показатели гидроиндекса популярных напитков:

  • кофе — 0,91;
  • кока-кола — 1,23;
  • газированная вода — 0,98;
  • цельное молоко — 1,50;
  • апельсиновый сок — 1,39;
  • спортивные напитки — 1,02.

У кока-колы высокий показатель – это неожиданность, поскольку считается, что газированные напитки плохо усваиваются. Низкий уровень гидроиндекса у спортивных напитков говорит о том, что они не имеют преимуществ и выводятся из организма также, как и вода. Это абсурдно, поскольку состав таких напитков специально разработан для лучшего насыщения организма питательными веществами и утоления жажды.

Лучше всего организмом человека усваивается молоко и апельсиновый сок. Минералы и питательные вещества, например, натрий или казеин, содержащиеся в молоке, могут улучшать показатели гидроиндекса.

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *